Фізична культура для 9-х класів модуль "Гімнастика"

Урок №1

Презентація №1

Презентація №2

Основи раціонального харчування

Згідно з оцінками експертів ВООЗ, здоров'я громадян на 68–74% залежить від способу життя, однією з найважливіших складових якого є харчування.

Проблеми "харчування і здоров'я" та "харчування і хвороби" взаємопов'язані. Науково обґрунтовано та доведено взаємозв'язки між харчуванням та основними хронічними неінфекційними хворобами. Вплив нераціонального харчування є визначальним у виникненні та розвитку таких чинників ризику, як надлишкова маса тіла, артеріальна гіпертензія тощо. Люди їдять не лише, щоб утамувати голод, а й щоб отримати насолоду, їжа – носій і джерело величезної кількості біологічно та фармакологічно активних речовин, потужний лікувальний та оздоровлювальний фактор і одночасно джерело потенційних небезпек для організму.

Проблема пошуку закономірностей, на основі яких можна розробити принципи харчування, яке б запобігало виникненню захворювань, пришвидшувало одужання, нормалізувало життєдіяльність людини загалом, здавна цікавила лікарів. Проте наукові розробки в цій галузі почали лише у XIX ст.

Принципи здорового харчування. Основи класичної теорії збалансованого харчування заклав хімік Юрій Лібіх (1803–1873), детально розробив її у 60-ті роки XX ст. фізіолог Олександр Покровський (1921–1984). Згідно з нею, нормальна життєдіяльність організму людини можлива не тільки за умови забезпечення організму необхідною кількістю енергії, а і за дотримання досить жорстких взаємовідношень між численними незамінними складниками харчування. Ця теорія стала основою для визначення норм фізіологічної потреби в енергії, білках, жирах, вуглеводах, вітамінах і мінеральних речовинах для різних груп населення.

Ідеальним вважають харчування, яке забезпечує надходження поживних речовин до організму в кількостях, що відповідають його витратам.

В організмі розщеплюються поживні речовини, всмоктуються корисні – нутрієнти, необхідні для обміну речовин (метаболізму), задоволення пластичних та енергетичних потреб організму. Після цього відбувається утилізація їжі організмом. Для метаболізму необхідна певна кількість амінокислот, моносахаридів, жирних кислот, вітамінів і солей.

Їжа складається з компонентів, різних за фізіологічним значенням: нутрієнтів, баластних речовин, шкідливих, токсичних сполук. Багато нутрієнтів, що можуть всмоктуватися та засвоюватися (асимілюватися), звільняються внаслідок ферментативного гідролізу органічних продуктів за рахунок позаклітинного (порожнинного) і внутрішньоклітинного травлення.

Експериментальна перевірка положень класичної теорії з урахуванням механізму мембранного (пристінкового) травлення та інших досягнень у вивченні фізіологічних закономірностей харчування дала змогу сформулювати теорію адекватного харчування. Згідно з нею харчовий раціон має бути оптимально збалансований не лише відповідно до особливостей обміну речовин, а й до механізмів травлення, вироблених еволюцією.

На основі вчення про функції їжі та її біологічну дію на організм було сформульовано функціонально-гомеостатичну теорію харчування, що охопила всі ключові постулати теорії збалансованого та адекватного харчування. На її основі вироблено сучасне розуміння раціонального харчування.

Раціональне харчування – харчування здорових груп населення, яке забезпечує постійність внутрішнього середовища (гомеостаз) і підтримує життєві прояви організму людини на високому рівні за різних умов праці та побуту.

Ранкова гімнастика

Вправи на розтягнення

Планка

Ігри та естафети

Урок №2

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Гімнастика

Перекид вперед

Перекид назад

Міст з положення лежачи

Напівшпагат

Ластівка

Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб.

Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).

Підтягування у висі лежачи (дівчата)

Вчити вправи на рівновагу :вхід 2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс - 2 стрибки зі зміною ніг, руки на пояс - 2 стрибки зі зміною ніг поворот на носках у напівприсіді, руки в сторони - крок правою (лівою) уперед. 

Урок №3

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Теорія
Презентація №3

Вправи для хребта

Тренування для ніг

Спортивні та рухливі ігри

Урок №4

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Теорія

Гімнастика в системі фізичного виховання. У системі фізичного виховання, гімнастика займає одне з провідних місць, як засіб всебічної фізичної підготовки: розвитку рухових навичок, здібностей і якостей. В навчальних планах з фізичної культури, на факультетах фізичного виховання вузів та в інших навчальних закладах, які готують фахівців з фізичної культури, предмет гімнастики є однією з профілюючих дисциплін. Курс гімнастики вивчається протягом усіх років навчання. Велика увага до гімнастики не випадкова. Адже в процесі вивчення курсу гімнастики студенти - майбутні фахівці оволодівають не лише певним обсягом теоретичного і практичного матеріалу, а й навичками майбутньої педагогічної професії, навчаються правильно організувати й проводити урок з фізичної культури, організовувати й проводити тренувальні заняття. Крім того, вони оволодівають навичками страхування учнів під час виконання небезпечних вправ. Відомо, що урок гімнастики відрізняється від уроків з інших видів спорту особливо чіткістю, організованістю, суворою регламентацією часу і певним розподілом навчального матеріалу, дозування фізіологічного навантаження та ін. Отже, оволодівши педагогічною майстерністю в проведенні занять з гімнастики, майбутньому фахівцеві легко проводити будь-яке заняття з фізичної культури. Предмет гімнастики в усіх спеціальних навчальних закладах є загальною школою, яка готує фахівців до практичної педагогічної діяльності. Таким чином, гімнастика є педагогічною дисципліною, обов'язковим навчальним предметом, який викладається в загальноосвітніх школах, середніх спеціальних і вищих навчальних закладах. Гімнастика, як наукова дисципліна, є частиною науки про фізичне виховання взагалі. Методологічною основою гімнастики, як науки, є об'єктивне знання про людину і суспільство. Вона базується на цілому комплексі суміжних наук: педагогіки, психології, анатомії, фізіології, гігієни, теорії фізичного виховання та ін. Досліджуючи питання техніки гімнастичних вправ, на другому курсі використовують відповідні розділи механіки і біомеханіки. Наукові дослідження в галузі гімнастики ведуть за допомогою різноманітних методів, серед яких основними є педагогічні, фізіологічні, біомеханічні, теоретичні і математичні. Гімнастика є науково-теоретична і практично-педагогічна дисципліна, вона має свою історію, свою теорію і методику викладання, свої 9 засоби і методи організації занять. Історія гімнастики розкриває питання розвитку гімнастики як одного з основних засобів і методів фізичного виховання. Вона тісно пов'язана з історією фізичної культури в цілому, педагогіки та інших наук про закономірності розвитку і виховання людини. Теорія гімнастики висвітлює питання про суть і зміст, мету і завдання, місце і значення гімнастики в системі фізичного виховання. У розділі методики викладання гімнастики висвітлено питання про загальні основи навчання і виховання стосовно гімнастики, окремих її груп, видів, вправ.

Стройові вправи

Комплекс ранкової гімнастики

Планка

Рівновага (дівчата): підскоки на одній нозі, повторення вивчених елементів. Акробатика (дів.): "міст, перекид у сторону та вивчені елементи минулих років (див урок № 2). Акробатика (хлопці): довгий перекид уперед з 1-3 кроків та повторення вивчених елементів.

Ігри та естафети

Естафета «Влучний» 

 Дві команди шикуються в колони по одному, ноги широко розставлені За сигналом направляючі передають м’яч назад над головою. Наступні гравці роблять те саме. Коли м’яч потрапляє до останніх гравців, вони повертають м’яч, покотивши його між ногами команди. Естафета вважається закінченою, коли направляючі піднімуть м’яч над головою. Звернути увагу: щоб м’яч над головою передавав кожний гравець, а не через одного. 

Естафета «Віддай швидше» 

 Дві команди шикуються в колони по одному, ноги широко розставлені. Направляючі стоять обличчям до команд, м’яч у направляючих. За сигналом направляючі віддають м’яч, покотивши його між ногами колони, а самі біжать з лівої сторони в кінець колони. Останні гравці передають м’яч наперед поверху (над головою). Ті, хто стали першими в колоні (гравці № 2), розвертаються обличчям до команди і коли м’яч потрапляє їм у руки, віддають м’яч між ніг так саме як і попередні гравці і біжать в кінець колони. Естафета вважається закінченою, коли направляючий знову стає  направляючим. Звернути увагу: щоб м’яч над головою передавав кожний гравець, а не через одного; оббігати колону тільки з лівої сторони.

Естафета «Кеглі» 

 Дві команди шикуються в колони по одному. Навпроти кожної команди на відстані 10-15м від лінії старту ложать обруч. За командою капітани з кеглями (по одній в руці) добігають до своїх обручів, ставлять кеглі, повертаються назад,торкаються витягнутої руки гравця, який стоїть попереду, і стають у кінець своєї колони. Наступні гравці підбігають до кеглів, забирають їх, передають наступним гравцям і т.д. виграє команда, яка раніше закінчила естафету. Звернути увагу: якщо поставлена кегля в обручі впала, треба спочатку її підняти і поставити на місце, а потім продовжувати біг. 

Урок №5

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Зарядка

Вправи з предметами 

Вправи на рівновагу та акробатичні вправи

Вчити вправи на рівновагу :вхід 2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс - 2 стрибки зі зміною ніг, руки на пояс - 2 стрибки зі зміною ніг поворот на носках у напівприсіді, руки в сторони - крок правою (лівою) уперед. 

Вправа "берізка"

Перекид вперед

Перекид назад

Міст з положення лежачи

Напівшпагат

Ластівка

Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб.

Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).

Підтягування у висі лежачи (дівчата)

Вправи для хребта

Урок №6

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Теорія

Презентація №4

Тренування для рук, плечей, пресу

Спортивні та рухливі ігри

Урок №7

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Теорія

Правила самостійних занять і методика складання індивідуальних програм занять фізичними вправами

Правила самостійних занять і методика складання індивідуальних програм занять фізичними вправами Самостійні заняття із загальної фізичної підго­товки забезпечують тривале збереження фізичної та розумової працездатності та створюють умови для високопродуктивної праці. Самостійна підго­товка школярів здійснюється в процесі позаклас- ної та позашкільної роботи з фізичної культури. Основними засобами таких занять є загальнороз- вивальні вправи, у тому числі гімнастичні (для м'язів рук, ніг, тулуба та шиї, а також на гім­настичних снарядах), легкоатлетичні (ходьба, біг, стрибки, метання), вправи на тренажерах, а також різноманітні рухливі та спортивні ігри, вправи спортивного характеру (плавання, ходьба на лижах, катання на ковзанах та ін.). Основні правила самостійних занять фізичними вправами Перш ніж розпочати самостійні заняття, необ­хідно з'ясувати стан здоров'я та рівень фізичного розвитку. Заняття обов'язково слід розпочинати з роз­минки, а після завершення застосовувати понов­лювальні процедури (масаж, душ або ванна). Ефек­тивність тренувальних навантажень збільшується, якщо їх використовувати разом із гартувальними процедурами і з дотриманням режиму раціональ­ного харчування. Тому слід намагатися проводити заняття на сві­жому повітрі, залучаючи до них товаришів або ро­дичів. Необхідно дотримуватися фізіологічних прин­ципів тренування: поступове ускладнення вправ; зростання обсягу та інтенсивності навантажень| чергування навантаження та відпочинку про­тягом одного заняття з урахуванням перене­сення навантаження. Кожне заняття повинно складатися із підготов­чої, основної та заключної частини, на що припа­дає 15-20%, до 70% і 5-10% загальної тривало­сті заняття відповідно. Не намагатися якнайшвид­ше досягнути результатів — це може призвести до перенавантаження та перевтомлення. Складаю­чи план заняття, слід добирати вправи на розвиток усіх фізичних якостей (сили, витривалості, швид­кості, спритності, гнучкості). Після виникнення відчуття стомлення або від­хилень у стані здоров'я, необхідно зменшити на­вантаження та проконсультуватися з лікарем або вчителем фізичної культури. Принципи складання індивідуальних оздоровчих програм Принцип різноманітності засобів оздоровчого тренування, що передбачає використання різ­номанітних фізичних вправ та їх специфічний уплив на організм людини. Принцип поступовості збільшення інтен­сивності та обсягу навантажень, що полягає в оздоровчому ефекті рухової активності се­редньої інтенсивності (хвилеподібна, прямолі­нійна та ступінчаста форми підвищення наван­тажень у межах одного заняття, від заняття до заняття, щотижнево). Принцип систематичності оздоровчих тре­нувань, що означає необхідність регулярних (не менше ніж тричі на тиждень) занять фізич­ними вправами. Принцип індивідуальності оздоровчих тре­нувань, що виявляється у визначенні макси­мально допустимих та оптимальних фізичних навантажень залежно від віку, фізичної під­готовленості та індивідуальних особливостей людини. Методика складання індивідуальної оздоровчої програми Визначення мети і завдань самостійних за­нять (оздоровчі, рекреаційні, професійно- прикладні, лікувальні або тренувальні). Визначення спрямованості та організаційних форм самостійних занять (ранкова гігієнічна гімнастика, вправи впродовж дня, самостійні тренувальні заняття), що залежать від віку, статі, стану здоров'я, рівня фізичної (спортив­ної) підготовленості. Визначення засобів впливу (фізичні вправи, масаж, дотримання гігієнічних вимог упро­довж заняття, загартовування) і методики їх упровадження. Визначення режимів роботи (обсяг та інтен­сивність фізичного навантаження, засоби його контролю). Визначення гігієнічних складових оздоровчої програми (раціональне харчування; гігієна тіла, одягу, взуття; загартовування). Під час складання індивідуальних програм за­нять фізичними вправами необхідно враховувати суму оздоровчих, загальнозміцнювальних і роз- вивальних впливів системи спеціально дібраних фізичних вправ, що впливають на формування опорно-рухового апарату, допомагають підвищити функціональні можливості та рівень фізичної під­готовленості. Комплекс загальнорозвиваючих вправ Стройові вправи Повторити вправи на рівновагу та акробатичні вправи (самостійно) Відтискання Урок №8 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Комплекс ЗРВ Вправи на рівновагу, акробатичні вправи Вправи на рівновагу та акробатичні вправи Вчити вправи на рівновагу :вхід 2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс - 2 стрибки зі зміною ніг, руки на пояс - 2 стрибки зі зміною ніг поворот на носках у напівприсіді, руки в сторони - крок правою (лівою) уперед.  Вправа "берізка" Перекид вперед Перекид назад Міст з положення лежачи Напівшпагат Ластівка Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб. Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці). Підтягування у висі лежачи (дівчата) Стрибки зі скакалкою Ігри та естафети Урок №9 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Теорія Оптимальний руховий режим      Деякі дослідники стверджують, що в нашому 20-му столітті фізичне навантаження зменшилося в 100 разів, в порівнянні з попередніми сторіччями. Якщо як слід розібратися, то можна дійти висновку, що в цьому твердженні немає або майже немає ніякого перебільшення. Уявіть собі селянина минулих сторіч. Він, як правило, мав невеликий наділ землі. Інвентарю і добрив майже ніяких. Проте, часто, йому доводилося годувати "виводок" з десятка дітей. Багато хто до того ж відпрацьовував панщину. Все це величезне навантаження люди несли на собі день за днем і все життя. Предки людини випробовували не менші навантаження. Постійна гонитва за здобиччю, втеча від ворога і т.п. Звичайно ж фізичне перенапруження не може додати здоров'я, але і недолік фізичної активності шкідливий для організму. Істина як завжди лежить десь посередині.       Важко навіть перерахувати всі позитивні явища, що виникають в організмі під час розумно організованих фізичних вправ. Воістину - рух цей життя. Звернемо увагу лише на основні моменти.      В першу чергу слід сказати про серце. У звичної людини серце працює з частотою60 - 70 ударів в хвилину. При цьому воно споживає певну кількість живильних речовин і з певною швидкістю зношується (як і організм в цілому). У людини абсолютно не тренованого серце робить в хвилину більшу кількість скорочень, також більше споживає живильних речовин і звичайно ж швидше старіє. Все інакше у добре тренованих людей. Кількість ударів в хвилину може дорівнювати 50, 40 і менш. Економічність серцевого м'яза істотно вище за звичний. Отже зношується таке серце набагато повільніше. Фізичні вправи приводять до виникнення дуже цікавого і корисного ефекту в організмі. Під час навантаження обмін речовин значно швидшає, але після неї - починає сповільнюватися і, нарешті, знижується до рівня нижче за звичний. В цілому ж у людини, що тренується, обмін речовин повільніший звичного, організм працює економічніше, а тривалість життя збільшується. Повсякденні навантаження на тренований організм надають помітно меншу руйнівну дію, що також продовжує життя. Удосконалюється система ферментів, нормалізується обмін речовин, людина краще спить і відновлюється після сну,що дуже важливо тренованому організму, збільшується кількість багатих енергією з'єднань, як те АТФ, і завдяки цьому підвищуються практично всі можливості і здібності. Зокрема розумові, фізичні, сексуальні. При виникненні гіподинамії (недолік руху), а також з віком з'являються негативні зміни в органах дихання. Знижується амплітуда дихальних рухів. Особливо знижується здібність до глибокого видиху. У зв'язку з цим зростає об'єм залишкового повітря, що несприятливо позначається на газообміні в легенях. Життєва місткість легенів також знижується. Все це призводить до кисневого голодування. У тренованому організмі, навпаки, кількість кисню вища (при тому, що потреба понижена), а це дуже важливо, оскільки дефіцит кисню породжує величезне число порушень обміну речовин. Значно зміцнюється імунітет. У спеціальних дослідженнях проведених на людині показано, що фізичні вправи підвищують імунобіологічні властивості крові і шкіри, а також стійкість до деяких інфекційних захворювань. Окрім перерахованого, відбувається поліпшення цілого ряду показників: швидкість рухів може зростати в 1,5 - 2 рази, витривалість - у декілька разів, сила в 1,5 - 3 рази, хвилинний об'єм крові під час роботи в 2 - 3 рази, поглинання кисню в 1 хвилину під час роботи - в 1,5 - 2 рази і т.д. Велике значення фізичних вправ полягає у тому, що вони підвищують стійкість організму по відношенню до дії цілого ряду різних несприятливих факторів. Наприклад, таких як знижений атмосферний тиск, перегрів, деякі отрути, радіація і ін. Від неправильного способу життя, або просто з часом, в організмі можуть накопичуватися шкідливі речовини, так звані шлаки. Кисле середовище, яке утворюється в організмі під час істотного фізичного навантаження окисляє шлаки до нешкідливих з'єднань, а потім вони з легкістю виводяться. Зарядка Вправи для розтягнення Тренування для рук, плечей, пресу Спортивні та рухливі ігри Урок №10 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Комплекс загальнорозвиваючих вправ Стройові вправи Самостійно виконати вправи на рівновагу та акробатичні вправи Танцювальні вправи Ігри та естафети Урок №11 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Зарядка Теорія (повторити відомості про українських олімпійців на міжнародній арені" Стройові вправи (самостійно) Загальнорозвиваючі вправи з гімнастичною палицею Танцювальні вправи Ігри та естафети Урок №12 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Комплекс загальнорозвиваючих вправ Теорія (оцінити теоретичні знання) Тренування для ніг Спортивні та рухливі ігри Танцювальні вправи Урок №13 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Організуючі вправи Акробатичні вправи та вправи на рівновагу Вправа "берізка" Перекид вперед Перекид назад Міст з положення лежачи Напівшпагат Ластівка Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб. Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці). Підтягування у висі лежачи (дівчата) Вчити вправи на рівновагу :вхід 2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс - 2 стрибки зі зміною ніг, руки на пояс - 2 стрибки зі зміною ніг поворот на носках у напівприсіді, руки в сторони - крок правою (лівою) уперед.  Танцювальні вправи Прес Ігри та естафети Урок №14 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Стройові вправи Комплекс загальнорозвиваючих вправ Повторити акробатичні вправи та вправи для рівноваги Прес Танцювальні вправи Урок №15 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Зарядка Вправи для розтягнення Планка Теорія (повторити всю теорію) Спортивні та рухливі ігри Урок №16 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Стройові вправи (самостійно) Загальнорозвиваючі вправи у парах Вправи на перекладині Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці). Підтягування у висі лежачи (дівчата) Присідання та випади Ігри та естафети Урок №17 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Стройові вправи (самостійно) Комплекс загальнорозвиваючих вправ у парах (самостійно) Танцювальні вправи Тренування для ніг Урок №18 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Зарядка Теорія (повторити всю теорію) Тренування на всі групи м'язів Спортивні та рухливі ігри Урок №19 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Стройові вправи Вправи з предметами Прес Танцювальні вправи Ігри та естафети Урок №20 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Гімнастика Стройові вправи (самостійно) Колове тренування Стрибки Урок №21 Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2). Зарядка Тренування для рук, плечей, пресу Стрибки Оцінити теоретичні знання з розділу  "Гімнастика" Спортивні та рухливі ігри