Урок №1

Презентація №1 Презентація №2

Презентація №3

Про правильне дихання

Організаційні вправи

Повільний біг, відновлення.Спеціальні л/а вправи бігуна.

Рухливі ігри.

Урок №2

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №7).

Розминка

Вправи для хребта

Біг 30, 60 м.

Презентація №4

Презентація №5

Повільний біг, відновлення. Спеціальні л/а вправи бігуна. (див урок №1).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Стрибки

Біг 100м

Презентація №6

Біг 100м

Стрибок у довжину з місця

Правила безпеки

перед початком занять слід обов'язково робити розминку. Вона допоможе розігріти м'язи та підготувати організм до підвищеного навантаження.

стрибати потрібно тільки в спортивному взутті.

після стрибка м'яко приземлитися на гімнастичні мати або яму для стрибків.

найголовніше в стрибках - навчитися м'яко приземлятися.

ТЕХНІКА СТРИБКА

Вихідне положення: стійка ноги нарізно на ширині плеч. Перед початком стрибка піднімаємо руки в гору, підводимось на носки, а потім опускаємось на напівзігнуті ноги, відводимо руки назад і нахиляємо тулуб вперед. Під час виконання стрибка відштовхуємось двома ногами і робимо водночас змах руками вперед-вгору. У польоті згинаємо ноги в колінах і виносимо їх вперед, а під час приземлення присідаємо і виносимо руки вперед, забезпечуючи тим самим м’яке і стійке приземлення.

Урок №3

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Стройові вправи

Спортивні та рухливі ігри, повторення вивченого матеріалу.

Урок №4

Презентація №7

Повільний біг, відновлення.Спеціальні л/а вправи бігуна (див урок №1).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ.

Повторити техніку бігу 30, 60м. Стрибок у довжину с місця (техніка) (урок №2).

Стройові вправи

Прес

Урок №5

Правила надання першої медичної допомоги при різних травмах

Перша допомога – це проведення найпростіших медичних заходів для порятунку життя, зменшення страждань потерпілого від надзвичайної ситуації і попередження розвитку можливих ускладнень.

Основні принципи надання першої допомоги:

правильність і доцільність (якщо ви не впевнені в своїх діях – краще утриматись; головне правило першої допомоги – не нашкодити);
швидкість;
продуманість, рішучість, спокій.

ЯК НАДАТИ ПЕРШУ ДОПОМОГУ ?

Алгоритм ваших дій має бути таким:

Оглянути місце події та впевнитись у тому, що надання допомоги буде безпечним: забезпечити власну безпеку, а також безпеку потерпілого та людей навколо.
Оцінити стан постраждалого (свідомість, дихання, пульс).
За необхідності викликати бригаду екстреної (швидкої) медичної допомоги, а також інші екстрені служби (поліцію, аварійно-рятувальну службу, службу газу тощо).
Оцінити наявність критичних кровотеч та зупинити їх.
Забезпечити прохідність дихальних шляхів.
Якщо у постраждалого відсутні ознаки життя та немає критичної кровотечі (або ви вже її ліквідували) – розпочати серцево-легеневу реанімацію.
Перевести постраждалого у стабільне положення (на боці, обличчям до себе, рука під головою, нога зігнута в коліні), якщо не йдеться про підозру на травми хребта та кісток тазу і серцево-легенева реанімація була вдалою.
Не залишати постраждалого та контролювати стан його життєвих функцій до прибуття екстрених служб.

Якщо ви не маєте відповідних навичок для надання допомоги, слід звернутись за допомогою до інших присутніх на місці події.

Біг 3-5 хвилин, відновлення, спеціальні л/а бігуна.

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Стрибок у довжину з місця (див.урок №2)

Урок №6

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №6).

Урок №6 дублює урок №3.

Урок №7

Повільний біг.Спеціальні л/а вправи бігуна

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Присідання та випади

Прес

"Човниковий" біг (техніка).

«Човниковий» біг (4 х 9 м)

Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди, рівна бігова доріжка завдовжки 9 метрів, обмежена двома паралельними лініями, за кожною лінією – 2 півкола радіусом 50 сантиметрів з центром на лінії, 2 дерев'яних кубики (5x5 сантиметрів).

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасник займає положення високого старту за стартовою лінією. За командою "Руш!" він пробігає 9 метрів до другої лінії, бере один з двох дерев'яних кубиків, що лежать у колі, повертається бігом назад і кладе його в стартове коло. Потім біжить за другим кубиком і, взявши його, повертається назад та кладе в стартове коло.

Результатом тестування є час від старту до моменту, коли учасник тестування поклав другий кубик у стартове коло.

Загальні вказівки і зауваження. Результат учасника визначається за найкращою із двох спроб. Кубик слід класти в півколо, а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується. Бігова доріжка має бути рівною, неслизькою.

Техніка виконання:

1. Для початку вам потрібно буде зайняти вихідне положення з високого старту, тому встаньте, як ніби ви ковзаняр, тобто нога, якою ви робите поштовх попереду, а махова знаходиться ззаду.

2. Вагу свого тіла перенесіть на фронтальну ногу.

3. При стартовому свистку потрібно розвивати максимально можливий рівень швидкості за лічені секунди.

4. Тримайте корпус при бігу нахиленим, намагаючись не випрямляти спину.

5. Біжіть на носках, це збільшує частоту вашого кроку, що позначиться і на темпі.

6. Коли ви досягнете повороту,варто трохи пригальмувати, зробіть спритну зупинку ногами і миттєво знову наберіть швидкість.

7. Добіжіть до фінішу, як можна швидше.

Стрибки у довжину з місця (див. урок №2), біг 4-5 хв.

Урок №8

Повільний біг 4-6 хвилин. Спеціальні л/а вправи бігуна (див. урок №7).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Комплекс загальнорозвиваючих вправ з предметом на верхню частину тіла

Вправи для хребта

Присідання та випади

Біг 60, 100м. Біг 4-6 хв.Стрибки у довжину з місця (повторити див. урок № 2, 3.

Урок №9

Руханка

Теорія

Презентація №8

Презентація №9

Стройові вправи

Комплекс вправ для рук, плечей, пресу

Спортивні та рухливі ігри, повторення вивченого матеріалу.

Урок №10

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Присідання та випади

Планка

"Човниковий" біг, стрибок у довжину з місця (див урок № 2). Біг 6-8 хвилин.

Урок №11

Повільний біг, відновлення. Спеціальні л/а вправи.

Прискорення 3х30м.

Біг 100, 200м (техніка презентація №4). Стрибки у довжину з розбігу (див.урок №2).

Рухливі ігри

Урок №12

Розминка

Стройові вправи

Теорія

Презентація № 10

Інтервальне тренування для ніг

Спортивні та рухливі ігри.

Урок №13

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Повільний біг,відновлення. Л/а вправи бігуна (див.урок №11).

Стрибкові вправи

Вправи для пресу

Присідання та випади

Стрибок у довжину з розбігу способом "зігнувши ноги". Метання малого м'яча з розбігу на дальність.

Спосіб «зігнувши ноги» найпростіший. Після відштовхування третину довжини стрибка стрибун перебуває в положенні »у кроці», потім піднімає поштовхові ногу до рівня махової і піднімає коліна зігнутих ніг до грудей, рухаючи руками уперед - вгору. При приземленні стрибун випрямляє ноги якомога далі виносячи ступні (відео див.урок №2)

Техніка метання малого м'яча

Хват малого м’яча: вказівний та середній пальці розміщеніспозаду м’яча а великий та безіменний підтримують його збоку

В.П. метаючого — обличчям у напрямку метання, ноги розставлені на довжину кроку, маса тіла перенесена на ліву ногу, яка стоїть попереду, снаряд — над плечем. Із цього положення рукою назад — униз, маса тіла переноситься на праву ногу, тулуб згинається й нахиляється праворуч.

Аналогічні вправи з в. п.— стійка лівим боком у напрямку метання.
Аналогічні вправи з метанням ядра в ціль.
Метання з В. П.— стійка лівим боком у напрямку метання, маса тіла перенесена на праву ногу. Ліва нога випрямлена в коліні, трохи піднята. Метання з місця

Методичні вказівки

Звернути увагу на послідовність виконання рухів, починаючи з ніг, закінчуючи кистю. Послідовність виконання: ліва рука рухається ліктем назад; права нога випрямляється й проштовхує таз на напружену ліву ногу. Після «захвата» тулуб швидко виводиться до вертикального положення з одночасним «ударом» лопаткою в снаряд. Права нога працює більш активно.

Метання малого м'яча на дальність з розбігу

Метання малого м'яча розподіляється на фази: розбіг,кидок, гальмування. М'яч утримується вказівним та середнім пальцями, які розміщені позаду м'яча, а великий та підмізинний утримують його збоку. Кисть з м'ячем знаходиться на рівні голови. Для метання м'яча з розбігу треба спочатку оволодіти технікою метання м'яча з місця способом «з-за спини через плече» та перехресним кроком.

З вихідного положення, учень стоїть обличчям до напрямку метання, ліва нога попереду, а ліва позаду. М'яч тримається у правій (лівій) руці на рівні голови, інша рука розташована довільно. З цього положення праву(ліву) ногу опустити на всю ступню носок праворуч (ліворуч). Руку в якій м'яч, відвести униз-назад і в сторону, тулуб повернути і нахилити праворуч (ліворуч), ліву(праву) руку підняти угору - вперед.

Потім швидко випрямитися і повернути тулуб (ліворуч) праворуч у напрямку метання, права(ліва) нога позаду на носок. Одночасно рука швидко рухається над плечем вперед - угору, погляд спрямований прямо. М'яч випускається під кутом 40-45 градусів. Тулуб по інерції нахиляється уперед і виконується стрибок уперед з лівої(правої) ноги.

Оволодівши технікою метання переходимо до перехресного кроку. Перехресний крок виконується в такій послідовності: права(ліва) нога знаходиться перед лівою (правою) на зовнішню сторону ступні праворуч. Спочатку перехресний крок виконується в повільному темпі, а потім швидкому і переходить вже в напівстрибок гальмуючи. Після засвоєння перехресного кроку, можна переходити до вивчення перших двох бігових кроків, які передують перехресному кроку. Бігові кроки поєднуються з перехресним кроком і наступним метанням.

Правила безпеки під час метання:

Готуючись до метання, оглянути місцевість і впевнитись у відсутності людей у робочій зоні.
Не подавати снаряди для метання кидком.
Не стояти праворуч від метаючого, якщо він метає правою рукою, та ліворуч, якщо він метає лівою рукою.
Снаряди для метання збирати тільки з дозволу вчителя.

Біг 6-9 хв.

Урок №14

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Повільний біг,відновлення. Л/а вправи бігуна (див.урок №11).

Стрибки у довжину з розбігу.

Основи техніки стрибка в довжину з розбігу способом «ножиці» (контурограмма)

Метання малого м'яча (див. урок №13).

Урок №15

Теорія( повторення теоретичного матеріалу). Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Спортивні та рухливі ігри.

Руханка

Присідання та випади

Урок №16

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №7)

Повільний біг , відновлення.Спеціальні л/а вправи.

Зарядка

Планка

Біг 100 м.

Біг до 10 хв.

Урок №17

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Повільний біг,відновлення .

Метання малого м'яча на дальність (див. урок №13). Оздоровчий рівномірний біг до 11 хвилин.

Урок №18

Комплекс загальнорозвиваючих вправ.

Стройові вправи

Теорія (повторення), спортивні ігри.

Вправи зі скакалкою

Урок №19

Самостійно виконати будь-який з представлених раніше комплекс загальнорозвиваючих вправ, повільний біг до 3-х хвилин, відновлення.

Спеціальні л/а вправи

Повторити метаня малого м'яча.

Стрибки

Стрибок у довжину з розбігу.

Прес

Спортивні ігри.

Урок №20

Розминка

Повільний біг, відновлення. Техніка бігу 2х100, 200 м (правторити теорію з презентації).Метання м'яча на дальність повторити теорію ( викладену у презентаціях).Узагальнення знань з розділу "Легка атлетика".

Інтервальне тренування для ніг

Біг 8-10 хв.

Урок №21

Теорія. Спортивні та рухливі ігри (дублює урок №9).

Вправи для рук, плечей, пресу

Біг до 1500 м.

Урок №22

Повільний біг,відновлення. Л/а вправи бігуна

Метання малого м'яча на дальність. Рівномірний біг 1500 м.

Урок №23

Повторення теоретичного матеріалу.

Презентація №11

Комплекс загальнорозвиваючих вправ.

Присідання та випади

Спортивні та рухливі ігри.

Урок №24

Комплекс загальнорозвиваючих вправ.

Теорія (повторити всю теорію).

Спортивні та рухливі ігри.

Тренування для рук

Урок №25

Повільний біг, відновлення, спеціальні л/а вправи.

Теорія (оцінити знання з теорії, викладеної у презентаціях).

Урок №26

Самостійно виконати будь-який з представлених раніше комплекс загальнорозвиваючих вправ.

Урок колового тренування

Спортивні та рухливі ігри.

Урок №27

Комплекс загальнорозвиваючих вправ.

Планка

Спортивні та рухливі ігри.

Оцінювання учнів.

Physical culture and sports

Фізична культура для 6-х класів модуль "Легка атлетика"

ТЕХНІКА СТРИБКА

ЯК НАДАТИ ПЕРШУ ДОПОМОГУ ?

«Човниковий» біг (4 х 9 м)

Техніка метання малого м'яча

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Поиск по этому блогу