Урок №1
Презентація №1
Презентація №2
Презентація №3
Ранкова гімнастика
Вправи на розтягнення
Спортивні та рухливі ігри
Урок №2
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Зарядка
Вправа "берізка"
Перекид вперед
Перекид назад
Міст з положення лежачи
Напівшпагат
Ластівка
Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб.Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).
Підтягування у висі лежачи (дівчата)
Прес
Відтискання
Ігри
Урок №3
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Зарядка
Теорія
Презентація №4
Вправи для рук, плечей, грудних м'язів
Ігри
Урок №4
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Стройові вправи
Вправи на розтягнення
Вправа "берізка"
Перекид вперед
Перекид назад
Міст з положення лежачи
Напівшпагат
Ластівка
Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб.Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).
Підтягування у висі лежачи (дівчата)
Присідання та випади
Ігри
Урок №6
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Теорія.
Спортивні та рухливі ігри (на вибір)
Урок №7
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Комплекс вправ у русі
Повторити вивчені вправи.
Вправи на розтягнення
Вправа "берізка"
Перекид вперед
Перекид назад
Міст з положення лежачи
Напівшпагат
Ластівка
Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб.Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).
Підтягування у висі лежачи (дівчата)
Присідання та випади
Урок №8
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Організуючі стройові вправи.
Стрибки зі скакалкою.
Повторити акробатичні вправи (див урок №7)
Прес
Урок №9
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Теорія.
Презентація № 5
Вправи для рук, плечей, грудних м'язів
Спортивні та рухливі ігри(на вибір).
Урок №10
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Комплекс загальнорозвиваючих вправ
Акробатичні вправи (повторити )
Вправи для пресу
Ігри.
Урок №11
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Загальнорозвиваючі вправи для спини
Розминка
Прес
Ігри (на вибір)Урок №12
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Теорія.
Спортивні та рухливі ігри.
Урок №13
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Повторити організуючі та стройові вправи.
Прес.
Ігри та естафети (на вибір)
Естафета «Віддай швидше»
Дві команди шикуються в колони по одному, ноги широко розставлені. Направляючі стоять обличчям до команд, м’яч у направляючих. За сигналом направляючі віддають м’яч, покотивши його між ногами колони, а самі біжать з лівої сторони в кінець колони. Останні гравці передають м’яч наперед поверху (над головою). Ті, хто стали першими в колоні (гравці № 2), розвертаються обличчям до команди і коли м’яч потрапляє їм у руки, віддають м’яч між ніг так саме як і попередні гравці і біжать в кінець колони. Естафета вважається закінченою, коли направляючий знову стає направляючим. Звернути увагу: щоб м’яч над головою передавав кожний гравець, а не через одного; оббігати колону тільки з лівої сторони.
Естафета «Кеглі»
Дві команди шикуються в колони по одному. Навпроти кожної команди на відстані 10-15м від лінії старту ложать обруч. За командою капітани з кеглями (по одній в руці) добігають до своїх обручів, ставлять кеглі, повертаються назад,торкаються витягнутої руки гравця, який стоїть попереду, і стають у кінець своєї колони. Наступні гравці підбігають до кеглів, забирають їх, передають наступним гравцям і т.д. виграє команда, яка раніше закінчила естафету. Звернути увагу: якщо поставлена кегля в обручі впала, треба спочатку її підняти і поставити на місце, а потім продовжувати біг.
Естафета «Зустрічна»
Дві команди шикуються в колони по одному. Учасники з кожної команди, розрахувавшись на перший-другий, у свою чергу діляться на дві частини. Перші номери кожної команди шикуються в колони і стають за позначеною лінією. На відстані 15-20м від неї креслять другу лінію, за якою проти колони своїх партнерів стають другі номери. За сигналом гравці, які стоять першими в колоні № 1, біжать до другої половини своєї команди, передають колоні № 2 естафетну паличку (або просто торкаються руки) і стають у її кінець. Другі номери, діставши паличку, біжать до перших номерів, передають естафетну паличку і т.д. естафета вважається закінченою, коли перші номери стануть на місця других, і навпаки. Звернути увагу: кожен гравець перед тим, як віддати паличку, має перетнути накреслену лінію.
Урок №14
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Урок № 14 дублює урок №13
Урок №15
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Теорія (повторити всю теорію, викладену вище).
Вправи для рук, плечей, грудних м'язів
Ігри та естафети.
Урок №16
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Організуючі вправи.
Підтягування.
Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).
Підтягування у висі лежачи (дівчата)
Стрибки
Прес
Спортивні та рухливі ігри.
Урок №17
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Вправи на розтягнення
Вправа "берізка"
Перекид вперед
Перекид назад
Міст з положення лежачи
Напівшпагат
Ластівка
Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб.Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).
Підтягування у висі лежачи (дівчата)
Прес
Урок №18
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Зарядка
Теорія (повторити всю теорію).
Вправа "берізка"
Перекид вперед
Перекид назад
Міст з положення лежачи
Напівшпагат
Ластівка
Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб.Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).
Підтягування у висі лежачи (дівчата)
Планка
Ігри, естафети (на вибір).
Урок №19
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Самостійно виконати комплекс загальнорозвиваючих вправ.
Вправа "берізка"
Перекид вперед
Перекид назад
Міст з положення лежачи
Напівшпагат
Ластівка
Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб.Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).
Підтягування у висі лежачи (дівчата)
Присідання та випади
Ігри.
Урок №20
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Урок №20 дублює урок №19
Урок №21
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Зарядка
Теорія (оцінити знання учнів з розділу "Гімнастика". Ігри та естафети.
Комментариев нет:
Отправить комментарий