Фізична культура для 7-х класів модуль "Гімнастика"

Урок №1

Презентація №1

Презентація №2

Презентація №3

Комплекс ранкової гімнастики

Комплекс вправ на розтягнення

Спортивні та рухливі ігри (на вибір)

Урок №2

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Повторити акробатичні вправи та вправи на рівновагу

Вправа "берізка"

Перекид вперед

Перекид назад

Міст з положення лежачи

Напівшпагат

Ластівка

Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб.

Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).

Підтягування у висі лежачи (дівчата)

Вправи на рівновагу: стійка на носках, руки на пояс - 2,3 кроки на носках-поворот кругом, руки в сторони - мах лівою ногою, оплеск долонями під нею, мах правою ногою, оплеск долонями під нею, поворот праворуч (ліворуч) на 90 градусів - зіскок.

Руханка

Стрибки зі скакалкою

Урок №3

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Зарядка

Теорія.

Презентація №4

Запобіжні заходи проти травм на заняттях з гімнастики

План:

1. Характеристика травм на заняттях з гімнастики і надання першої допомоги.
2. Причини травматизму на заняттях з гімнастики.
3. Основні запобіжні заходи проти травматизму на заняттях з гімнастики:

- правильна організація і методика проведення занять;
- підготовка місць занять і спортивного устаткування та інвентаря;
- костюм та взуття гімнаста;
- застосування прийомів страхування, допомоги і самострахування.
Заняття з фізичної культури і спорту повинні сприяти зміцненню здоров'я, загартуванню організму людини, всебічному фізичному розвитку й оволодінню певними руховими навичками.
Специфіка гімнастичних вправ, особливо з спортивних видів гімнастики, потребує суворого додержання певних організаційних і методичних вимог. Виконання координаційно складних вправ на гімнастичних приладах, вправ з акробатики при порушенні цих вимог завжди створює реальну загрозу зриву, падіння, невдалого приземлення, що може призвести до нещасного випадку. Отже, вживати запобіжних заходів проти шкоди здоров'ю людини - обов'язок кожного педагога.
Діставши травму, гімнаст на певний час вибуває з ладу, він витрачає спортивну форму і працездатність, а також отримує психічну травму (боязнь приладу, виконання вправи). Для подолання психологічного бар'єру педагогу доводиться застосовувати різноманітні методи і прийоми.
Запобіжні заходи проти травматизму забезпечують послідовне зростання фізичної підготовленості і спортивно-технічної майстерності гімнастів.

Прес

Присідання та випади

Спортивні та рухливі ігри.

Урок №4

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Ранкова гімнастика

Танцювальні вправи

Планка

Вправи на рівновагу:  2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс 2 стрибка зі зміною ніг поворот на носках у напівприсіді, руки в сторони - крок правою (лівою) уперез - зхід. 

Повторити акробатичні вправи (див урок №2).

Урок №5

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Ранкова гімнастика

Вправи для розтягнення

Вправи на рівновагу, акробатичні вправи.

Вправи на рівновагу:  2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс 2 стрибка зі зміною ніг поворот на носках у напівприсіді, руки в сторони - крок правою (лівою) уперез - зхід. 

Вправа "берізка"

Перекид вперед

Перекид назад

Міст з положення лежачи

Напівшпагат

Ластівка

Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб.

Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).

Підтягування у висі лежачи (дівчата)

Присідання та випади

Стрибки зі скакалкою.Ігри (на вибір).

Урок №6

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ.

Теорія.

Презентація №5

Прес

 Ігри та естафети.

Естафета «Зустрічна» 

 Дві команди шикуються в колони по одному. Учасники з кожної команди, розрахувавшись на перший-другий, у свою чергу діляться на дві частини. Перші номери кожної команди шикуються в колони і стають за позначеною лінією. На відстані 15-20м від неї креслять другу лінію, за якою проти колони своїх партнерів стають другі номери. За сигналом гравці, які стоять першими в колоні № 1, біжать до другої половини своєї команди, передають колоні № 2 естафетну паличку (або просто торкаються руки) і стають у її кінець. Другі номери, діставши паличку, біжать до перших номерів, передають естафетну паличку і т.д. естафета вважається закінченою, коли перші номери стануть на місця других, і навпаки. Звернути увагу: кожен гравець перед тим, як віддати паличку, має перетнути накреслену лінію. 

Естафета «Перешкода» 

 Дві команди шикуються в колони по одному. Учасники з кожної команди, 12 розрахувавшись на перший-другий, у свою чергу діляться на дві частини (вони шикуються в колону одна проти одної на відстані 15-20м). Правила проведення естафети такі ж, як і попередньої «Зустрічна». Варіанти естафет: а) естафети проводяться на лавах і учням потрібно пробігти з одного кінця в інший; б) учні мають пролізти через гімнастичний обруч (обручі); в) учні перестрибують через натягнуту резинку; г) стрибки через скакалку (пробігають пів відстані, беруть скакалку, що лежить на підлозі, роблять 5-10 стрибків і біжать далі). Звернути увагу: гравці повинні обов’язково подолати всі перешкоди. 

Естафета «Обмін»

 Дві команди шикуються в колони по одному. На відстані 5-10м (навпроти кожної команди) ставлять кеглю та кладуть скакалку. Капітанам дають б\б м’ячі. За сигналом направляючі виконують ведення до кеглі, обмінюють м’яч на скакалку, роблять 5 стрибків, повертаються до своєї команди і передають скакалку гравцеві, який стоїть попереду. Самі стають в кінець колони. Гравець, який отримав скакалку, біжить до кеглі, виконує 5 стрибків, обмінює скакалку на м’яч і веде м’яч до своєї команди і віддає м’яч наступному гравцеві і т.д. Естафета вважається закінченою, коли направляючі стають знову направляючими.

Урок №7

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Стройові вправи.

Ранкова гімнастика.

Танцювальні кроки.

Повторити вправи на рівновагу, акробатичні вправи (див урок №5).

Урок №8

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Вправи для постави

Фігурне марширування

Вправи на рівновагу, акробатичні вправи

Вправи на рівновагу:  2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс 2 стрибка зі зміною ніг поворот на носках у напівприсіді, руки в сторони - крок правою (лівою) уперез - зхід. 

Повторити акробатичні вправи (див урок №2).

Танцювальні вправи

Урок №9

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Теорія (повторити всю теорію).

 Ігри та естафети (на вибір).

Урок №10

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Ранкова гімнастика

Комплекс вправ для розтягнення

Вправи на рівновагу, акробатичні вправи.

Вправи на рівновагу:  2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс 2 стрибка зі зміною ніг поворот на носках у напівприсіді, руки в сторони - крок правою (лівою) уперез - зхід. 

Вправа "берізка"

Перекид вперед

Перекид назад

Міст з положення лежачи

Напівшпагат

Ластівка

Послідовність дій:перекат назад, міст, перехід в упор присівши, перекид назад в упор стоячи, ноги нарізно, стрибок в основну стійку. Перекид уперед, перехід в упор присівши, напівшпагат, два перекиди злито, рівновага на одній нозі "ластівка".Лазіння по горизонтальному і вертикальному катах: лежачи на животі, руками взятися послідовно за край лавки, підтягнути тулуб, зробити перехоплення і знову підтягти тулуб.

Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).

Підтягування у висі лежачи (дівчата)

Танцювальні вправи

Урок №11

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ з гімнастичною палицею.

Повторити комбінацію на рівновагу, акробатичні вправи (див урок №10). Стрибки зі скакалкою.

Танцювальні вправи.

Урок №12

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Зарядка

Теорія

Презентація №6

Прес

Ігри та естафети (на вибір).

Естафета «Влучний» 

 Дві команди шикуються в колони по одному, ноги широко розставлені За сигналом направляючі передають м’яч назад над головою. Наступні гравці роблять те саме. Коли м’яч потрапляє до останніх гравців, вони повертають м’яч, покотивши його між ногами команди. Естафета вважається закінченою, коли направляючі піднімуть м’яч над головою. Звернути увагу: щоб м’яч над головою передавав кожний гравець, а не через одного. 

Естафета «Віддай швидше» 

 Дві команди шикуються в колони по одному, ноги широко розставлені. Направляючі стоять обличчям до команд, м’яч у направляючих. За сигналом направляючі віддають м’яч, покотивши його між ногами колони, а самі біжать з лівої сторони в кінець колони. Останні гравці передають м’яч наперед поверху (над головою). Ті, хто стали першими в колоні (гравці № 2), розвертаються обличчям до команди і коли м’яч потрапляє їм у руки, віддають м’яч між ніг так саме як і попередні гравці і біжать в кінець колони. Естафета вважається закінченою, коли направляючий знову стає  направляючим. Звернути увагу: щоб м’яч над головою передавав кожний гравець, а не через одного; оббігати колону тільки з лівої сторони.

Урок №13

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Організуючі вправи

Стройові вправи

Комплекс вправ з предметом

Повторити вправи на рівновагу. 

Вправи на рівновагу:  2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс 2 стрибка зі зміною ніг поворот на носках у напівприсіді, руки в сторони - крок правою (лівою) уперез - зхід. 

Підтягування.

Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).

Підтягування у висі лежачи (дівчата)

Присідання та випади

Урок №14

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Комплекс вправ з гімнастичною палицею

Відтискання

Вправи на рівновагу (повторити, див урок №13)

Ігри, естафети.

Урок №15

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Зарядка

Теорія (оцінити теоретичні знання з розділу "Гімнастика". Ігри та естафети.

Урок №16

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Вправи з гантелями

Відтискання 

Вправи для рук, плечей, пресу

Урок №17

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Організуючі вправи

Вправи для постави

Планка

Урок №18

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Зарядка

Теорія (повторити всю теорію).

Самостійно виконати вправи з предметом (гантелі або гімнастична палиця).Ігри та естафети (на вибір).

Урок №19

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Самостійно виконати комплекс загальнорозвиваючих вправ (зарядка).

Танцювальні вправи.

Вправи для рук, плечей, пресу

Ігри.

Урок №20

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Організуючі вправи

Самостійно виконати комплекс загальнорозвиваючих вправ та вправ для постави (див попередні уроки).

Підтягування на перекладині.

Підтягування у висі на високій перекладині (хлопці).

Підтягування у висі лежачи (дівчата)

Планка

Урок №21

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ.

Вправи для рук, плечей, пресу

Ігри та естафети (на вибір).