Урок №1

Презентація №1

Презентація №2 Презентація №3

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Урок №2

Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Повільний біг, відновлення, спеціальні л/а вправи

Спортивні та рухливі ігри

Урок №3

Теорія

Презентація №4

Презентація №5

Косплекс загальнорозвиваючих вправ

Тренування на всі групи м'язів

Спортивні та рухливі ігри.

Урок №4

Вправи для розвитку швидкісно-силових здібностей

Стрибки у русі.
- 1. Стрибки на носках (з рухом вперед).
- 2. Стрибки на прямих ногах (з рухом вперед).
- 3. Стрибки у полуприседе і повному приседе (з рухом вперед).
- 4. Стрибки з високим підніманням стегна.
- 5. Стрибки з підтягуванням стегон до грудей.
- 6. Стрибки на одній нозі.
- 7. Стрибки на бігу з діставанням високо висить предмета.
8. Стрибки на бігу з поворотом в воздухе.
9. Стрибки з розбігу в довжину.
10. Стрибки з розбігу у висоту.
11. Стрибки з розбігу у висоту через предмет.

Стрибки з місця.

1. Стрибок на двох ногах у довжину.
2. Стрибок на одній нозі в довжину.
3. Стрибок на двох ногах у висоту.
4. Стрибок на одній нозі у висоту.
5. Стрибок на двох ногах з поворотом на 180 °.
6. Стрибок на одній нозі з поворотом на 180 °.

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Спеціальні л/а вправи

Біг 30, 60 м

Презентація №6

Презентація №7

Стрибки у довжину з місця

Стрибки в довжину з місця

Правила безпеки

перед початком занять слід обов'язково робити розминку. Вона допоможе розігріти м'язи та підготувати організм до підвищеного навантаження.

стрибати потрібно тільки в спортивному взутті.

після стрибка м'яко приземлитися на гімнастичні мати або яму для стрибків.

найголовніше в стрибках - навчитися м'яко приземлятися.

ТЕХНІКА СТРИБКА

Вихідне положення: стійка ноги нарізно на ширині плеч. Перед початком стрибка піднімаємо руки в гору, підводимось на носки, а потім опускаємось на напівзігнуті ноги, відводимо руки назад і нахиляємо тулуб вперед. Під час виконання стрибка відштовхуємось двома ногами і робимо водночас змах руками вперед-вгору. У польоті згинаємо ноги в колінах і виносимо їх вперед, а під час приземлення присідаємо і виносимо руки вперед, забезпечуючи тим самим м’яке і стійке приземлення.

Спортивні ігри

Урок №5

Урок №5 дублює урок №4

Урок №6

Теорія

Презентація №8

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Спеціальні л/а вправи (див урок №4). Спортивні ігри.

Урок №7

Урок № 7 дублює урок №4.

Урок №8

Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці та у русі

Повільний біг, відновлення, спеціальні л/а вправи.

Присідання та випади

Стрибки зі скакалкою 130-140 стрибків /хв.

Біг 2х30м, 60м (техніка).

Урок №9

Теорія

Презентація №9

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Тренування на всі групи м'язів

Спортивні та рухливі ігри.

Урок №10

Урок № 10 дублює урок №8.

Біг у чергуванні з ходьбою до 4 хвилин.

Урок №11

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Повільний біг, спеціальні л/а вправи (див урок №8).Біг на короткі дистанції 2х30м, 60 м.

Стрибок у довжину з місця (див урок №4).

Метання малого м'яча на дальність

Техніка метання малого м'яча

Хват малого м’яча: вказівний та середній пальці розміщеніспозаду м’яча а великий та безіменний підтримують його збоку

В.П. метаючого — обличчям у напрямку метання, ноги розставлені на довжину кроку, маса тіла перенесена на ліву ногу, яка стоїть попереду, снаряд — над плечем. Із цього положення рукою назад — униз, маса тіла переноситься на праву ногу, тулуб згинається й нахиляється праворуч.

Аналогічні вправи з в. п.— стійка лівим боком у напрямку метання.
Аналогічні вправи з метанням ядра в ціль.
Метання з В. П.— стійка лівим боком у напрямку метання, маса тіла перенесена на праву ногу. Ліва нога випрямлена в коліні, трохи піднята. Метання з місця

Методичні вказівки

Звернути увагу на послідовність виконання рухів, починаючи з ніг, закінчуючи кистю. Послідовність виконання: ліва рука рухається ліктем назад; права нога випрямляється й проштовхує таз на напружену ліву ногу. Після «захвата» тулуб швидко виводиться до вертикального положення з одночасним «ударом» лопаткою в снаряд. Права нога працює більш активно.

Метання малого м'яча на дальність з розбігу

Метання малого м'яча розподіляється на фази: розбіг,кидок, гальмування. М'яч утримується вказівним та середнім пальцями, які розміщені позаду м'яча, а великий та підмізинний утримують його збоку. Кисть з м'ячем знаходиться на рівні голови. Для метання м'яча з розбігу треба спочатку оволодіти технікою метання м'яча з місця способом «з-за спини через плече» та перехресним кроком.

З вихідного положення, учень стоїть обличчям до напрямку метання, ліва нога попереду, а ліва позаду. М'яч тримається у правій (лівій) руці на рівні голови, інша рука розташована довільно. З цього положення праву(ліву) ногу опустити на всю ступню носок праворуч (ліворуч). Руку в якій м'яч, відвести униз-назад і в сторону, тулуб повернути і нахилити праворуч (ліворуч), ліву(праву) руку підняти угору - вперед.

Потім швидко випрямитися і повернути тулуб (ліворуч) праворуч у напрямку метання, права(ліва) нога позаду на носок. Одночасно рука швидко рухається над плечем вперед - угору, погляд спрямований прямо. М'яч випускається під кутом 40-45 градусів. Тулуб по інерції нахиляється уперед і виконується стрибок уперед з лівої(правої) ноги.

Оволодівши технікою метання переходимо до перехресного кроку. Перехресний крок виконується в такій послідовності: права(ліва) нога знаходиться перед лівою (правою) на зовнішню сторону ступні праворуч. Спочатку перехресний крок виконується в повільному темпі, а потім швидкому і переходить вже в напівстрибок гальмуючи. Після засвоєння перехресного кроку, можна переходити до вивчення перших двох бігових кроків, які передують перехресному кроку. Бігові кроки поєднуються з перехресним кроком і наступним метанням.

Правила безпеки під час метання:

Готуючись до метання, оглянути місцевість і впевнитись у відсутності людей у робочій зоні.
Не подавати снаряди для метання кидком.
Не стояти праворуч від метаючого, якщо він метає правою рукою, та ліворуч, якщо він метає лівою рукою.
Снаряди для метання збирати тільки з дозволу вчителя.

Урок №12

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Вправи для рук, плечей

Інтервальне тренування для ніг

Теорія (повторення загальних відомостей про легку атлетику)

Презентація №10

Спортивні ігри

Урок №13

Організаційні вправи

Загальнорозвиваючі вправи зі скакалкою

Тренування на всі групи м'язів

Біг 1х30м, 60 м, 70 м. Техніка метання малого м'яча на дальність (повторити).Спортивні ігри.

Урок №14

Повільний біг, відновлення.Комплекс загальнорозвиваючих вправ. Спеціальні л/а вправи (ВИКОНАТИ САМОСТІЙНО). Біг 30м.

Метання малого м'яча на дальність.

Стрибки у довжину з розбігу.

Вправи для пресу

Урок №15

Комплес загальнорозвиваючих вправ

Теорія (повторити всю теорію, викладену вище)

Спортивні ігри.

Урок №16

Повільний біг, відновлення.Спеціальні л/а вправи.

Організаційні вправи.

Біг 60 м, 100 м.Стрибки у довжину з розбігу. Крос або біг у чергуванні з ходьбою 4-6 хв.

Урок №17

Урок №17 дублює урок №16. Біг 200 м. Крос або біг у чергуванні з ходьбою 4-6 хв.

Урок №18

Теорія (повторити всю теорію, викладену вище у презентаціях). Спортивні та рухливі ігри.

Урок №19

Урок № 19 дублює урок № 16, 17.Крос або біг у чергуванні з ходьбою до 8 хв. Ігри.

Урок №20

Повільний біг, спеціальні л/а вправи (виконати самостійно).

Організаційні вправи

Стретчинг

Стрибки зі скакалкою.

Крос 8-10 хвилин.

Урок №21

Комплекс загальнорозвиваючих вправ

Тренування на всі групи м'язів

Теорія (повторити). Спортивні та рухливі ігри. Перевірка знань.

Урок №22

Урок № 22 дублює урок №20. Крос 9-10 хвилин.

Урок №23

Повільний біг, відновлення. Організаційні вправи. Спеціальні л/а вправи. Метання малого м'яча. (повторити і виконати самостійно). Узагальнити теоретичні знання з розділу "Легка атлетика".

Урок №24

Комплекс загальнорозвиваючих вправ.

Теорія (перевірка знань з розділу "Легка атлетика".Оцінювання учнів.

Урок №25

Організаційні вправи.

Повільний біг.Спеціальні л/а вправи.

Стрибки зі скакалкою.

Крос або біг до 1000м-1500м з прискоренням на 20 м на окремих відрізках.

Урок №26

Оцінити знання з розділу "Легка атлетика". Самостійна розминка.Ігри.

Урок №27

Спортивні та рухливі ігри. Повторне оцінювання за бажанням учня.

Physical culture and sports

Фізична культура для 8-х класів модуль "Легка атлетика"

Вправи для розвитку швидкісно-силових здібностей

Стрибки в довжину з місця

ТЕХНІКА СТРИБКА

Техніка метання малого м'яча

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Поиск по этому блогу