Фізична культура для 6-х класів модуль "Баскетбол"
Урок №1
Презентація №1
Презентація №2
Презентація №3
Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці
Стійка захисника
1. Захисна стійка – ноги на ширині плечей руки в сторони.
2. Захисна стійка з виставленою правою (лівою) ногою вперед і піднятою правою (лівою) рукою вперед-угору.
3. Пересування вправо, вліво приставним кроком.
4. Біг спиною вперед.
5. Пересування вперед, назад.
6. Стоячи один проти одного в низькій стійці захисника на відстані витягнутих рук, торкнутися рукою ступні партнера, партнер робить крок убік, не даючи можливості доторкнутися до своєї ступні.
7. Пересування вперед, назад, вправо, вліво за сигналом.
Комплекс загальнорозвиваючих вправ у русі
Ведення м'яча
Кидок м'яча після подвійного кроку
Урок №2
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці та у русі
Пересування гравця у нападі
Пересування - основа техніки баскетболу. За допомогою цих прийомів гравець може правильно вибрати місце, відірватися від опекающего його супротивника і вийти в потрібному напрямку для подальшої атаки, досягти найбільш зручних, добре збалансованих вихідних положень для виконання інших прийомів. Біг займає в грі велика місце і є головним засобом пересування. Гравець повинен уміти в межах майданчика виконувати прискорення з різноманітних стартових положень, в будь-якому напрямку, особою або спиною в перед, швидко змінювати напрямок і швидкість бігу.
Стрибки. Підраховано, що кваліфікований баскетболіст в середньому за гру виконує до 130-140 стрибків з різних положень і з різними завданнями. Застосовуються два способи виконання стрибка: поштовхом двома ногами і поштовхом однією ногою. Стрибок поштовхом двома ногами виконується частіше з місця з положення основної стійки.
Відповідно до ігрової сітуаціейбаскетболіст використовує різкі, раптові зупинки, які в поєднанні з ривками і змінами напрямки бігу дають можливість на деякий час звільнитися від опіки супротивника і вийти на вільне місце для подальших атакуючих дій.
Нападаючий використовує повороти для відходу від захисника, укриття меча від вибивання. Є два способи поворотів - вперед і назад. Поворотом у перед називаються такі повороти, коли переступання виконуються в той бік, куди баскетболіст звернений обличчям, а поворотами тому - ті, які виконуються переступанням в бік, куди баскетболіст звернений спиною.
Ведення м'яча, передача м'яча, кидки м'яча
Урок №3
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Теорія
Презентація №4
Презентація №5
Комплекс загальнорозвиваючих вправ
Рухливі ігри
Види баскетбольних стійок
Урок №4
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці та у русі
Передачі м'яча, ведення м'яча, кидок м'яча у кошик
Урок №5
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Комплекс загальнорозвиваючих вправ
Пересування гравців у стійці баскетболіста, повороти, зупинки
Передачі м'яча у русі в парах.
Урок №6
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Теорія
Презентація №6
Комплекс загальнорозвиваючих вправ
Спортивні та рухливі ігри
Урок №7
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Самостійна розминка
Ведення м'яча (асинхронне)
Ведення з асинхронним ритмом рухів руки з м'ячем і ніг. Зазвичай
використовується для обведення двох-трьох противників. Даний спосіб
ведення дозволяє більш вільно і раціонально використовувати
відштовхувальні рухи ніг і відхилення тулуба в якості фінтів
Передачі м'яча
Кидки м'яча у кошик
Навчальна гра
Урок №8
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Комплекс загальнорозвиваючих вправ з предметом
Передачі м'яча, кидки м'яча
Навчальна гра
Урок №9
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Теорія
Презентація №7
Презентація №8
Комплекс загальнорозвиваючих вправ
Спортивні ігри (на вибір)
Урок №10
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Теорія
Атлетична підготовка баскетболістів
Баскетбол - одна з найпопулярніших ігор в нашій країні. Баскетбол складається з природних рухів (ходьба, біг, стрибки) і специфічних рухових дій без м'яча (зупинки, повороти, пересування приставними кроками, фінти і т.д.), а також з м'ячем (ловля, передача, ведення, кидки).
Техніка спортсмена - це найбільш ефективне, апробоване практикою засіб, який дає можливість гравцю в рамках правил успішно діяти в складних ситуаціях боротьби. Для того щоб домогтися найкращих результатів у миттєво складаються ігрових положеннях, баскетболіст повинен володіти всім багатством різноманітних технічних прийомів і способів, вміти вибрати найбільш підходящий прийом або поєднання прийомів, швидко і точно виконати їх.
Фізична підготовка спрямована на створення функціональної бази для досягнення високих спортивних результатів. У центрі уваги має бути зміцнення здоров'я, формування правильного, пропорційного статури, вдосконалення фізичних якостей.
Завдання фізичної підготовки - різнобічно розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення функціональних можливостей і рухових якостей баскетболістів. Фізична підготовка баскетболістів спрямована на вирішення наступних завдань:
Підвищення рівня розвитку і розширення функціональних можливостей організму (функціональна підготовка;
Виховання фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості), а також розвиток пов'язаних з ними комплексів фізичних здібностей, що забезпечують ефективність ігрової діяльності (стрибучості, швидкісних здібностей, потужності метальних рухів, ігровий спритності та витривалості)
Вирішення цих завдань здійснюється в процесі загальної та спеціальної фізичної підготовки. ^ Загальна фізична підготовка передбачає, що кожен баскетболіст має стати атлетом, які мають спортивні розряди по основних видах спорту: легкій атлетиці, гімнастиці, плаванню і т.д. ^ Спеціальна фізична підготовка відіграє провідну роль у формуванні рухових здібностей баскетболіста і знаходиться в прямій залежності від особливостей техніки, тактики гри, показників змагальної навантаження і психічної напруженості. Здійснюється вона в тісно зв'язку з оволодінням і вдосконаленням навичок і умінь в баскетболі з урахуванням умов і характеру використання гравцем цих навичок у змагальній обстановці. Загальна та спеціальна фізична підготовка взаємопов'язані і доповнюють один одного. З одного боку ці види підготовки залежать від особливостей гри, з іншого - визначають реальні можливості дій баскетболіста в змаганнях. Необхідно також відзначити, що досить високий рівень фізичної підготовленості гравця є важливим фактором психологічного плану, а саме: надає впевненість у боротьбі, сприяє прояву більш високих вольових якостей в екстремальних умовах. Невисокий рівень фізичної підготовленості баскетболіста лімітує його здатності баскетболіста при оволодінні техніко-тактичним арсеналом і вдосконаленні його. Наприклад, баскетболіст, у якого недостатньо розвинена стрибучість, не може оволодіти сучасною технікою кидка в стрибку і брати участь у боротьбі за м'яч у щита. Команда, гравці якої повільні, не може ефективно застосовувати швидкий прорив, пресинг і т.д. Ігрова діяльність баскетболіста відрізняється великою різноманітністю і носить ациклічний характер, пов'язаний зі змінною інтенсивністю, що перемежовуються періодами відпочинку.
Самостійна розминка
Ведення м'яча, кидок м'яча після ведення
Навчальна гра
Урок №11
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Розминка в парах
Кидок м'яча різними способами
Навчальна гра
Урок №12
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Урок №12 дублює урок №9 (повторити всю теорію)
Урок №13
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Комплекс загальнорозвиваючих вправ, пересування з м'ячем
Різноманітні кидки м'яча у кошик
Повторити теорію "Штрафні кидки"
Урок №14
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Теорія
Розвиток сили і швидкісно-силових якостей
Силова підготовка учнів середніх класів
направлена на підвищення силового потенціалу всіх основних м'язових груп, що
забезпечує гармонійний розвиток м'язової системи, а цілеспрямоване застосування
підготовчих і основних вправ із багатого арсеналу засобів легкої атлетики
найбільш сприяє розвитку швидкісно-силових якостей, які проявляються в життєво
важливих рухових діях — відштовхуваннях під час бігу, стрибках, подоланні
перешкод, кидкових рухах.
У підлітковому віці у зв'язку з віковими
особливостями формування систем організму складаються найсприятливіші
передумови розвитку сили, що розширює коло засобів і можливостей застосування
ефективних методів розвитку сили. Використання методів динамічних і повторних
зусиль передбачає збільшення величини обтяження (опору). Застосовуються вправи
із зовнішнім опором (у вигляді гантелей малої і середньої ваги, мішки з піском,
вправи на тренажерах і т.п.), протидія партнера (силові вправи у парах), із
подоланням ваги власного тіла (вправи на стандартному і нестандартному
обладнанні). Засоби підбираються таким чином, щоб при розвитку сили були
охоплені основні групи м'язів всього рухового апарату. Вправи можуть бути
спрямовані на розвиток сили як локальної, так і регіональної групи м'язів.
Силові вправи з малими (30—50% макс. або більше 15 ПМ) і середніми (60—80%
макс, 12—15 ПМ) виконуються повторними серіями. Не рекомендується виконувати
вправи, які вимагають великих силових напружень, особливо із затримкою дихання.
У практиці роботи у школі для розвитку сили
на уроках фізкультури підбираються обтяження, які учні можуть підняти 6—8
разів. Потім величина обтяження не зменшується до того часу, доки учень не
доведе свій результат до 12 повторів. Після цього величина обтяження
збільшується до 6—8 ПМ.У розвитку швидкісно-силових якостей продовжує
залишатися метод динамічних зусиль, але величина опору, особливо в 14—
15-річному віці, збільшується.
Комплекс загальнорозвиваючих вправ у парах
Ведення м'яча "Човниковий" біг (див відео нижче, паралельно ведучи м'яч почергово однією, другою рукою)
Кидки м'яча
Урок №15
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Урок №15 дублює урок №12 (повторити всю теорію)
Урок №16
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Комплекс загальнорозвиваючих вправ у парах
Ведення м'яча
Навчальна гра "Боротьба за м'яч, який не влучив у кошик" (рухливі ігри на вибір)
Урок №17
Дотримуватись правил техніки безпеки презентація №1, контролювати самопочуття, вимірювати частоту серцевих скорочень (див. презентацію №2).
Комплекс загальнорозвиваючих вправ у русі
Кидки м'яча у кошик різними способами
Рухливі ігри
Урок №18
Дотримуватись правил техніки безпеки
презентація №1, контролювати самопочуття,
вимірювати частоту серцевих скорочень (див.
презентацію №2).
Урок №18 дублює урок №15 (повторити всю
теорію)
Урок №19
Дотримуватись правил техніки безпеки
презентація №1, контролювати самопочуття,
вимірювати частоту серцевих скорочень (див.
презентацію №2).
Теорія. Розвиток стрибучості у баскетболістів
Серед засобів розвитку швидкісно-силових якостей, необхідних для оволодіння ефективним відштовхуванням, провідне місце посідають різні стрибкові вправи і стрибки у висоту, в довжину, потрійні.
При вивченні техніки стрибків у висоту і в довжину використовують багаточисленні спеціальні стрибкові вправи. Вони покликані вирішувати задачу — максимально сприяти досягненню найвищого рівня розвитку комплексу спеціальних рухових якостей і специфічних навичок для підвищення потужності робочих зусиль у стрибках, а також ефективності виконання цих зусиль.Підбір спеціальних вправ проводиться у відповідності згідно принципу динамічної відповідності.
Принцип динамічної відповідності передбачає в якості критеріїв схожості тренувальних засобів із основною спортивною вправою такі показники, як амплітуда і напрям руху, які акцентують ділянки робочої амплітуди, максимум зусиль і під час його прояву, режим роботи м'язів (Ю.В. Верхошанський, 1963, 1970). Серед спеціальних слід особливо виділити вправи співдружного впливу, при виконанні яких відбувається як розвиток спеціальних фізичних якостей, так і оволодіння технікою рухової дії [6,14].
Стрибкові вправи, в яких перед відштовхуванням має місце рух тіла, слід віднести до групи вправ ударного методу розвитку вибухової сили, ідея якого полягає в тому, щоб стимулювати м'язи ударним їх розтягуванням, що попереджує активне зусилля у тренувальному русі, для чого використовується не обтяження, а його кінетична чи потенційна енергія (Ю.В. Верхошанський, 1969, 1970).
Найефективнішою вправою для розвитку вибухової сили є стрибки з різної висоти на обидві і одну ногу з наступним швидким відштовхуванням вперед-вгору або вгору. До застосування цього засобу в умовах школи вчителю фізичної культури слід застосовувати надзвичайно обережно.
Я все зробив
ОтветитьУдалитьДякую, за урок. Дуже цікаво.
ОтветитьУдалить